영양제 먹는법 칼마디 2알 (칼륨 300 / 마그네슘 150)종합 비타민 (DHC사)루테인 1알

칼마디 2알 (칼륨 300 / 마그네슘 150)종합 비타민 (DHC사)루테인 1알 (100)오메가 2알 (600)이렇게 섭취 중인데 다이소에서 산 카테킨이랑 바나바잎 영양제가 많이 남아서 보조제로 챙겨먹어보려 합니다각 영양제들을 언제 먹는게 좋을지보조제들은 어떤 영양제들을 피해사 먹는게 좋을지 알려주세요…!

안녕하세요 :)

영양제 여러 가지 챙겨 드시는데, 시간이나 조합이 헷갈려서 고민 많으셨겠어요.

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지금 드시는 영양제들 기준으로

흡수 잘 되게 먹는 시간과 조합 피해야 할 것들 간단하게 알려드릴게요!

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칼마디 (칼륨+마그네슘)

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저녁 식사 후 또는 자기 전에 먹는 게 좋아요.

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마그네슘은 긴장 완화, 수면 도움 효과도 있어서 밤에 먹으면 좋아요.

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종합비타민 (DHC)

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아침 식사 후 드시는 게 흡수도 좋고 속도 덜 부담돼요.

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지용성 비타민(A, D, E, K)이 들어있다면 기름기 있는 식사 후에 먹는 게 더 효과적이에요.

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루테인

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점심 식사 후 추천드려요.

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지용성이라 음식과 함께 먹어야 흡수가 잘 되고,

비타민C 많은 제품이랑 같이 먹으면 효과 떨어질 수 있어요.

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오메가3 (600mg X 2알)

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아침 또는 점심 식사 후에 드세요.

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역시 기름기 있는 식사와 함께 먹으면 흡수율 좋아져요.

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카테킨, 바나바잎 (다이소)

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두 제품 다 혈당 조절과 관련 있는 성분이라

식전이나 식사 직후에 드시는 게 좋아요.

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다만 철분, 미네랄류와 흡수 간섭이 있을 수 있어서

칼륨/마그네슘과는 시간차(1~2시간) 두고 드시는 게 좋아요.

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정리된 섭취 예시

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아침 식사 후: 종합비타민, 오메가3

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점심 식사 후: 루테인

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저녁 식사 전/후: 바나바잎, 카테킨 (둘 중 택 1~2), 오메가3

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잠들기 전: 칼마디

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주의할 점

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너무 많은 영양제를 한꺼번에 먹으면 속이 불편할 수 있어요.

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물 충분히 드시고, 장기적으로 드실 땐 중간중간 휴식기도 주세요.

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도움이 되셨다면 채택 부탁드려요~!